¡Quédate en casa y muévete!

Hola familias,

Sabemos que estos días, son días duros, raros y diferentes. Son días en los que debemos permanecer en casa por nuestro bien y, sobre todo, por el de los demás. TODOS tenemos que ser responsables y tener mucho sentido común, debemos hacérselo ver a los peques también.

Además, sabemos que los niños/as son muy activos y necesitan de actividad física en su día a día, el hecho de no poder salir a la calle a pasear, jugar o tener la educación física del centro, es una verdadera faena. Por ello, os proponemos un listado de actividades que pueden hacer en casa para estar activos y evitar el uso excesivo de pantallas y hábitos sedentarios. Aquí van las propuestas:

1.     Jugar a las estatuas musicales.

2.     Retos de baile con Just Dance o Dance Central.

3.     Preparar bailes y coreografías con vuestras canciones favoritas.

4.     Retos y bailes de TikTok sin abusar del tiempo de uso del móvil.

5.     Aprende y practicar zumba.

6.     Jugar a escondite por toda la casa.

7.     Carreras de chapas por el pasillo o en el salón de casa.

8.     Jugar a las canicas.

9.     Crear unos zancos.

10. Preparar unas bolas de malabares y practicar mucho.

11. Jugar al escondite inglés.

12. Preparar una obra de teatro.

13. Hacer imitaciones de animales y/o personas.

14. Disfrazarte de todo aquello que desees.

15. Hacer yoga.

16. Dar paseos por casa (intenta aumentar cada día tu número de pasos).

17. Subir y bajar escaleras.

18. Si tienes, trabaja y ayuda en el jardín de casa a los mayores. La jardinería es una forma muy buena de aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad.

19. Trabaja con tu propio cuerpo: abdominales, fondos, sentadillas, zancadas, etc.

20. Haz burpees y mejora tu condición física.

21. Ponte en forma con movimientos funcionales.

22. Juegos de equilibrios.

23. Imita posturas cada vez más difíciles.

24. Realiza cada mañana ejercicios de movilidad articular, como el calentamiento que hacemos en clase.

25. Haz estiramientos, no estés todo el día tumbado y tirado en el sofá o en la cama.

26. Usa videojuegos para hacer ejercicio físico: EA Sports Active 2, Fit in Six y Nike+ Kinect Training.

27. Retos motrices: ver quién salta más alto o mantiene el equilibrio en una posición puntual por más tiempo.

28. Retos con balón (usa un globo): ver quién da más toques sin que la pelota toque el suelo. Siempre con la seguridad de NO romper nada de casa.

29. Saltar a la combar en un espacio seguro.

30. Jugar a la gallinita ciega.

31. Elaborar un sendero de obstáculos y caminar por ellos.

32. Juegos de persecución, sobre todo, si tenemos espacio en casa para ello y no hay peligro de dañarse o romper algo.

33. Realizar ejercicios de fuerza o de pilates.

34. Jugar a la goma.

35. Juegos para mejorar la motricidad gruesa.

36. Juegos para mejorar la motricidad fina.

37. Juegos de lanzamiento en la papelera de tu habitación.

38. Juegos de puntería caseros.

39. Practicar stacking.

40. Ping Pong casero.

41. Juegos de orientación. Puedes realizar un mapa de la casa.

42. Realizar una búsqueda del tesoro o de pistas por casa.

43. Crea un marcador casero para las clases de Educación Física.

44. Circuito de huellas de animal dibujado con tiza (fácil de borrar). La idea es hacer varias de colores diferentes y desplazarse sobre ella de diferentes maneras.

45. Jugar con globos, golpeándolos con las diferentes partes del cuerpo.

46. Raqueta globo. Lo primero que hay que hacer es construir una especie de raqueta con un tubo de cartón y una cuerda. La cuerda va atada de un extremo del tubo de cartón hacia el globo. El objetivo es golpear el globo con el tubo el mayor número de veces seguidas.

47. Caminar sobre líneas construidas con cinta adhesiva. El objetivo es que lo hagáis de forma muy muy precisa sin salirse de éstas.

Esperamos que os sirvan estas propuestas, os iremos subiendo nuevas ideas al blog.

Recordad que es fundamental que os quedéis en casa y moveros.

Nos vemos pronto.